よくあるご質問Q&A

夏までに腹筋を割りたい！腹筋のトレーニングをすれば痩せる？

結論から言うとNOです！そもそも腹筋は割れているのです！その腹筋の上に皮下脂肪が乗っていると見た目として腹筋が見えなくなります。大切なのは上に乗っている皮下脂肪を減らすために基礎代謝を上げて、消費カロリーを増やすこと。そのためには大筋群（脚や胸・背中の筋肉）のトレーニングを行い、筋肉量を増やすことが重要です。また並行してカロリー管理や有酸素運動を行うとより効果的にボディメイクが行えます。

大手のパーソナルジムはリバウンドがすごいって本当？

この質問に関しては個人差があります。確かに2ヶ月間、トレーナーにコントロールしてもらえば誰でもボディメイクできますが、2ヶ月間では食生活及び運動が『習慣』になることは難しいと言えます。せっかく2ヶ月間カロリーのコントロールを行なっても習慣になっていない人はまた以前の食生活に戻りカロリー過多になってしまいます。そうするとリバウンドする、と言う流れです。大切なのは『正しい知識を身につけて自分で運動とカロリーをコントロールすること』です。私のパーソナルトレーニングではそのようなフィットネスリテラシー（運動知識）の教授もいたします。

お酒やお菓子が辞められない。でも痩せたいは甘え？

結論から言うと、摂取量をコントロールすれば可能です。例えば30代男性の方が1日の消費カロリーが2600kcalほどであれば、摂取カロリーがその数値を上回らなければ体重が増加することはありません。（100%ではないですが・・）その範囲に収まる程度での摂取であれば運動量を増やしたり、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることができれば体重を減らすことも可能です。過度な摂生や制限はストレスになりトレーニングに悪影響が出るのでご自身のできる範囲からゆっくり始めてみましょう。